健康管理の新提案！
カラダを潤すことが風邪やインフルエンザ対策になることをご存知ですか？
寒さも厳しく、空気が乾燥する日が多くなることが予想される今冬を元気に過ごすためには
「線毛ケア」が重要です。
空気の乾燥は粘膜の大敵！元気の秘訣は線毛ケア
冬の健康管理で、特に気になるのが風邪やインフルエンザです。
これらの流行には冬の気候の特徴である「気温が低い」「空気が乾燥している」の2つが主に関係します。
冬らしい寒さとなると、暖房に頼る機会が増えるので、屋外も屋内も空気が乾燥している状態になり、
全国各地で風邪やインフルエンザへの注意が必要になります。
では、風邪やインフルエンザにかからずに元気に過ごすためには、どうしたらいいのでしょう！？
「気温が低く」「空気が乾燥している」と、ウイルスが活性化するほか、
人間のカラダも防御機能が低下するため、感染しやすくなります。
もう少し専門的な話をすると、人間の防御機能のひとつとして、「線毛機能」があります。
鼻や口から吸い込んだウイルスや細菌などの異物は、気道の粘膜にくっつくと、
気道の内面に備わる線毛によって排除される、これを「線毛輸送機能」と呼ぶのです。
― 線毛とは、どんなしくみですか？
線毛は、気道の内側にビッシリと存在していて、常に粘液に浸かっている状態で、
まさにイソギンチャクのように粘液に浸かりながらユラユラしているイメージですね。
ただ、「気温が低く」「空気が乾燥している」冬は、カラダも乾燥しやすく、
カラダが乾燥すると粘液が少なくなり、線毛が動きづらくなります。
そのため、異物を排除する機能が低下してしまうのです。
― 線毛を元気に保つには、具体的にどうしたら良いでしょうか？
冬場の低温・乾燥は避けられませんので、一番簡単に取り組みやすいのは「水分補給」ですね。
こまめに水分を摂ることで、線毛が潤って動きが良くなります。
気道の奥に入ってしまったウイルスなどを追い出すためには、
水分補給でカラダの中から潤すことがとても大切になります。
また、部屋の中は加湿器でお部屋を潤すのも効果的です。
加湿器の周りにアワーミストをスプレーすると、お部屋全体を除菌してくれます。
― 冬も水分補給、という感覚は馴染みがない人も多いのでは？
汗をあまりかかない冬場でも空気が乾燥していると、体から水分が出ていってしまい、
脱水が進みますので、こまめな水分補給が必要です。
水やお茶で潤すのも良いですが、体液の成分に近くて、カラダの中に水分を長く持続させる
「イオン飲料」がオススメです。
そして、マスクも実はとても有効なんです。マスクで冷たく乾燥した外気を遮断し、自分の呼気で温まり湿り気のある空気を吸い込むことにより、
線毛を元気に保つのに一役かっているそうです。
そして、マスクにアワーミストをスプレーすれば、ウイルスもシャットアウトしてくれるので、安心ですね。また、十分な睡眠をとることも大切なんだとか。
厳しい寒さが予想される今冬は、「水分補給」を心がけて元気に過ごしたいものです。
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